El running es un deporte en auge en la sociedad actual, y el síndrome femoropatelar en corredores está íntimamente relacionado con el deporte amateur. Basta con salir a dar una vuelta por nuestro barrio, dar un paseo por la mota del Río Segura o ver la gran oferta de carreras populares cada fin de semana en nuestra Región. De hecho, ha sido publicado recientemente el VI Estudio Cinfasalud: Percepción y hábitos de los corredores y corredoras españoles, cuyo objetivo principal, entre otros, ha sido profundizar en los hábitos y motivaciones de los corredores españoles, así como las lesiones y problemas que más a menudo padecen durante la práctica de este deporte.
La investigación se basa en una encuesta online, sobre una muestra representativa de 2400 mujeres y hombres entre 20-60 años, que corren al menos 2 veces por semana, y residentes en todas las comunidades autónomas. Entre la gran cantidad de resultados, destacamos:
El aumento del número de personas que decide practicar una actividad física regular, arroja un dato esperanzador dentro de una sociedad que continúa siendo en su mayor parte sedentaria.
Dentro de ellas; las que optan por el running, y en vista de los hábitos que presentamos con respecto a éste deporte, vamos a lanzar una serie de entradas sobre las patologías más frecuentes en los corredores.
La carrera es una forma de locomoción bípeda caracterizada por la existencia de dos fases que se alternan de manera cíclica:
Dentro de cada fase, se puede distinguir otras subfases, con numerosas variables que determinan el estilo de carrera, y son objeto de estudio para determinar la eficiencia del estilo de carrera y detectar posibles alteraciones que puedan dar lugar a patología.
Es la lesión por sobreuso más frecuente experimentada por los corredores. Se caracteriza por dolor difuso en la cara anterior de la rodilla, alrededor o detrás de la rótula, que se agrava con actividades que someten a carga la articulación femoropatelar (correr/andar, saltar, ponerse de cuclillas, subir/bajar escaleras). Como criterios adicionales para definir el síndrome de dolor femoropatelar, aunque no esenciales, podemos encontrar:
Existen varias revisiones sistemáticas que valoran los diferentes factores de riesgo asociados a lesiones por sobreuso de rodilla en corredores.
Aunque existe cierta controversia en la implicación de los diferentes factores, todos estudian la alteración del eje de carga del miembro inferior en el plano frontal, determinando un valgo dinámico de rodilla, provocando una tracción lateral de la rótula y aumentando la presión en la zona externa de la articulación femoropatelar, favoreciendo así el síndrome de dolor femoropatelar en corredores:
Hay que realizar una valoración exhaustiva del deportista y análisis de los factores de riesgo, para diseñar un plan terapéutico eficaz. En una primera fase, el tratamiento debe ir orientado a disminuir el dolor y la inflamación si la hubiere y corrección de los factores biomecánicos encontrados en la valoración.
Posteriormente se diseñará un programa de ejercicio terapéutico orientado a corregir las debilidades del deportista. Según la literatura, los programas de fortalecimiento de la musculatura de la cadera disminuyen la sintomatología y mejoran la funcionalidad de los deportistas. Cobra especial importancia el correcto equilibrio muscular y la técnica de carrera, así como el entrenamiento especifico de fuerza en corredores.
Desde Centro Impulso, animamos a todas las personas a desarrollar hábitos de vida saludables. Si decides comenzar a realizar una actividad deportiva, recomendamos que acudas a un centro médico especializado para realizarte una valoración médica completa para detectar cualquier patología que pueda contraindicar o condicionar la realización de dicha actividad deportiva; así como, búsqueda de asesoramiento profesional sobre seguir un plan de entrenamiento, nutricional y de prevención de lesiones, que te permita disfrutar de la realización de tu actividad deportiva de forma segura.
En Centro Impulso, contamos con profesionales con amplia experiencia en el campo de la fisioterapia, entrenamiento y nutrición deportiva que pueden asesorarte.
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