El insomnio es el trastorno de sueño más frecuente en la población general. Consiste en una reducción de la capacidad para dormir, pudiendo manifestarse de diversos modos que dan lugar a diferentes tipos de insomnio:

  • Insomnio de inicio: Dificultad para iniciar el sueño en menos de 30 minutos.
  • Insomnio de mantenimiento: Problemas para mantener el sueño. Una vez dormido, se asocian varios momentos de lucidez de más de 30 minutos, para acabar despertando de manera precoz. Sumando un tiempo total de sueño por debajo de lo recomendado para la edad del sujeto.

La falta de sueño puede afectar de modo negativo a la vida de la persona que lo sufre, provocando deterioro social, ocupacional o de otras áreas importantes.

Según el tiempo de evolución, el insomnio puede ser: temporal (sólo unos días o semanas), o crónico (meses o años).

Causas relacionadas con el Insomnio

Causas Médicas:

– Enfermedades metabólicas y hormonales
– Enfermedades Neurológicas
– Enfermedades Reumatológicas
– Enfermedades Digestivas
– Enfermedades Cardiovasculares
– Enfermedades psiquiátricas (ansiedad, depresión, esquizofrenia, etc).
Entre otras, como pueda ser por presencia de dolor (fibromialgia), embarazo o menopausia u otros procesos.

¿Qué función tiene el sueño?

El sueño es un proceso esencial para la vida y es la base de numerosas funciones fisiológicas y psicológicas, como la reparación de diferentes tejidos, el crecimiento, la consolidación de la memoria o el aprendizaje.

No todos las personas necesitan las mismas horas de sueño, se considera que dormir al menos 7 horas de forma continúa es lo saludable, por debajo de esto se puede tener consecuencias negativas para nuestra salud.

¿Influye la falta de sueño en la salud?

La falta de sueño es un indicador de mala salud. Es un factor de riesgo importante para muchas enfermedades. Pasamos a ver algunas de ellas:

Alteración del ritmo circadiano

La falta de sueño lleva asociado un mal funcionamiento de los glóbulos blancos, lo que nos debilita frente a la enfermedad.

Altos niveles de ansiedad

La falta de sueño amplifica las reacciones de nuestro cerebro, lo que eleva los niveles generales de ansiedad.

Altos niveles de depresión

la falta de sueño provoca una disminución de los neurotransmisores que regulan el estado de ánimo.

Deterioro cognitivo

Una somnolencia excesiva deteriora la información de la memoria y la capacidad de pensar y procesar. Así como nuestra capacidad para consolidad lo aprendido.

Riesgo alto de hipertensión

Dormir entre 5 y 6 horas por noche aumenta el riesgo de tener presión arterial alta

Riesgo alto de infarto

Cuando dormimos nuestra presión arterial dismiuye. Si no se produce este descenso de presión se convierte en un riesgo para nuestro corazón.

Diabétes

La falta de sueño desencadena nuestra respuesta al estrés, lo que lleva a la liberación de las hormonas del estrés cortisol y norepinefrina, que se asocian a resistencia a la insulina.

Alto riesgo de lesión

Nuestro cuerpo utilize el sueño, como una forma de reparación de tejidos. De no producirse aumenta el riesgo lesional, asociado también a una aparición precoz de la fatiga.

Alteración hormonal

El sueño ayuda a mantener un equilibrio saludable de las hormonas que te hacen sentir hambre (grelina) o sensación  de estar lleno (leptina). La falta de sueño hace que los niveles de grelina y la leptina se alteren.

Aumenta el riesgo de cáncer de mama

La exposición a la luz por la noche reduce la producción natural de melatonina, lo que interrumpe la producción de estrógenos. Demasiado estrogéno puede ser un precursor en el desarrollo del cáncer de mama.

 

Como vemos, muchos factores están relacionados con el insomnio, un factor importante y que los médicos recomiendan es la práctica de actividad física, ya que promueve una serie de reacciones en nuestros cuerpo que pueden ser beneficios en el tratamiento multidisciplinar del insomnio.

El tratamiento vendrá determinado por los factores y causas que lo produzcan, siendo necesario un enfoque multidisciplinar por parte de varios profesionales para realizar el diagnóstico y tratamiento correcto. Lo que está claro es diferentes estudios, como este, han demostrado lo beneficios del deporte como parte del tratamiento.

¿Como podemos ayudarte?

Desde Centro Impulso Murcia, podemos ser parte activa de ese tratamiento y que tus noches vuelvan a ser placenteras, permitiendo a tu cuerpo descansar y regenerar generando y pautando un programa de actividad física en función de tus necesidades ayudando a conciliar el sueño.

Tras el deporte, hay una gran respuesta hormonal a muchos niveles. Una de ellas, los opiáceos, se liberan tras una respuesta al entrenamiento de alta intensidad, y  provocan placer disminuyendo la sensación de fatiga al/la deportista. Las endocrinas producen un efecto de relajación muy importante, y de gran utilidad.

Descubre como el deporte puede ayudarte.

 

CategorySalud, Varios
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