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6 Consejos para no subir de peso en navidad

La navidad está llamando a la puerta, y desde Centro Impulso queremos darte algunos consejos para que logres no subir de peso en navidad.

Y es que durante estas fiestas navideñas, siempre nos permitimos algún que otro exceso. Es normal: cenas con amigos, empresa, familiares… ¡pero no se nos debe ir de las manos!

6 Consejos para no subir de peso en navidad

Algunos consejos para evitar subir de peso en Navidad son:

  1. Hacer ejercicio regularmente. Mantenerse activo durante las fiestas puede ayudar a quemar calorías y prevenir el aumento de peso.
  2. Comer de manera consciente. Evite comer en exceso y trate de seleccionar alimentos saludables en la medida de lo posible.
  3. Beber agua. Manténgase hidratado durante las fiestas bebiendo suficiente agua. Esto puede ayudar a prevenir la ingesta excesiva de calorías y también puede ayudar a mantenerse satisfecho.
  4. Evite las tentaciones. Si hay alimentos o bebidas que sabes que te tentarán a comer en exceso, trata de evitarlos o limitar su consumo.
  5. No te saltes comidas. Asegúrate de comer comidas regulares durante el día para evitar llegar a las fiestas con hambre y comer en exceso.
  6. No te obsesiones. Disfruta de la Navidad y de los alimentos y bebidas típicos de esta época, pero hazlo de manera moderada y sin obsesionarte. El exceso de preocupación por el peso puede ser contraproducente.

¿Por qué subimos de peso en navidad?

Hay varias razones por las que es común subir de peso durante las fiestas de Navidad.

Una de las principales razones es la cantidad de comida y bebida que se consume durante esta época. Las fiestas suelen estar llenas de comidas y bebidas deliciosas, pero a menudo poco saludables, lo que puede llevar a un exceso de ingesta de calorías.

Además, las fiestas suelen estar acompañadas de un aumento en el estrés y la presión social para comer y beber en exceso. Esto puede llevar a comer en exceso sin darnos cuenta y aumentar de peso.

Otra razón por la que es común subir de peso durante las fiestas es la disminución en la actividad física.

Durante las fiestas, es común tener menos tiempo y energía para hacer ejercicio, lo que puede contribuir al aumento de peso.

En general, es importante tener en cuenta que subir de peso durante las fiestas de Navidad es normal y no hay que preocuparse demasiado.

Lo importante es tratar de mantener un equilibrio en la alimentación y la actividad física durante esta época para evitar subir de peso en exceso.

No abuses de los dulces y el alcohol

Los dulces en navidad

Abusar de los dulces en Navidad puede ser perjudicial para la salud de varias maneras. En primer lugar, comer en exceso puede contribuir al aumento de peso.

Aunque subir algunos kilos durante las fiestas es normal, comer en exceso puede llevar a un aumento de peso significativo y puede ser difícil perderlo después.

En segundo lugar, comer en exceso de dulces puede afectar la salud dental. Los dulces son altos en azúcar, lo que puede causar caries y otros problemas dentales.

Además, comer en exceso de dulces puede afectar el estado de ánimo y la energía. Los dulces pueden causar picos y caídas en los niveles de azúcar en la sangre, lo que puede llevar a sentirse cansado y de mal humor.

En general, es importante disfrutar de los dulces típicos de Navidad, pero hacerlo de manera moderada para evitar dañar la salud.

El alcohol en navidad

Abusar del alcohol en Navidad puede tener varias consecuencias negativas. En primer lugar, el alcohol es una sustancia tóxica que puede dañar el hígado y otros órganos si se consume en exceso. Beber en exceso puede causar una serie de problemas de salud, desde resaca hasta enfermedades hepáticas graves.

En segundo lugar, el alcohol puede afectar el comportamiento y la capacidad de tomar decisiones. Beber en exceso puede llevar a comportamientos imprudentes, como conducir borracho o tener relaciones sexuales sin protección, lo que puede tener consecuencias graves.

Además, el alcohol puede afectar la capacidad de disfrutar plenamente de la Navidad. Beber en exceso puede causar resaca y otros efectos secundarios desagradables, como dolor de cabeza y náuseas, lo que puede arruinar la diversión de las fiestas.

En general, es importante disfrutar del alcohol con moderación durante la Navidad para evitar sus efectos negativos.

Desde Centro Impulso queremos que sigas cuidándote esta navidad, y que, en la medida de lo posible, lo hagas de la mejor forma posible. Recuerda que si tienes dudas, tienes disponible nuestro servicio de nutrición y por supuesto, para mantenerte en forma, nuestro servicio de entrenamiento personal. 

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