Como debemos saber, el resultado, tipo y grado de la carga va a depender de la organización de los siguientes componentes de entrenamiento: volumen, intensidad, velocidad y potencia de ejecución, densidad y tipo de ejercicio que se realiza. En esta entrada nos centraremos, sobre todo, en el importante componente de la VELOCIDAD DE EJECUCIÓN, explicando […]
¿Qué es el hierro? El hierro es fundamental en la práctica deportiva por diversas razones, entre ellas, por su importancia a la hora de transportar oxígeno y por su déficit tras ejercicio intenso. Su importancia en el transporte de oxígeno (también de dióxido de carbono) por los glóbulos rojos, se debe a su papel como […]
¿Qué es Cadena cinética? El nombre de cadena cinética se originó en 1875, cuando Franz Reuleaux (ingeniero mecánico), afirmó que si una serie de segmentos superpuestos estuviesen conectados mediante unas juntas, se crearía un sistema que permitiría un movimiento completo de un segmento, que influiría en otro segmento dentro del mismo sistema cinético. Más tarde, […]
Es habitual entre los deportistas el uso de distintos suplementos dietéticos empleados con el fin de mejorar tanto el rendimiento deportivo como la recuperación después del ejercicio físico. En un post anterior, ya indicamos los posibles beneficios de los aminoácidos ramificados (BCAA). Ahora es el turno de otro suplemento o ayudas ergogénica que muchos me […]
Las lesiones musculares, son sin duda, la patología más frecuente que aparece en el deporte amateur y profesional, siendo por tanto una de las principales causas de pérdida de entrenamiento y bajas laborales. El músculo, representa el 40% del peso corporal (dependiendo de nuestro IMC). La importancia de la lesión muscular es innegable, y su […]
¿Es importante la velocidad con la que realizo el entrenamiento de fuerza? Sí. A parte de la importancia del peso escogido para realizar un ejercicio y las variables de las cuales se componen, la velocidad de ejecución ha tomado en los últimos tiempos mucha importancia en todos los ámbitos del deporte y del ejercicio físico. Dista […]
La alimentación del deportista ante la competición se suele estructurar en tres momentos diferentes (previo a la competición, durante la competición y después de la competición). En muchos casos se aplica la misma alimentación que durante las sesiones de ejercicios de entrenamiento, máxime cuando las mismas son de alta carga de trabajo, bien por la […]
Proteinas: Pautas de recuperación y preparación Pasados ya unos días del mes de Enero, con las Navidades recién terminadas es el momento para muchos de vosotros de volver a la realización de ejercicio físico.
¿Como puedo preparar una carrera popular? En los últimos meses, una gran parte de nuestros usuarios son corredores que quieren mejorar la nutrición en carreras populares, con el objetivo de dar un salto de calidad en os entrenamientos y marcas. Específicamente, la mayor cantidad de dudas surge acerca de la relación entre nutrición e hidratos […]
En la búsqueda de una vida saludable y en forma, muchas personas se enfrentan a desafíos como la falta de motivación, el estancamiento en sus rutinas de ejercicio o la incertidumbre sobre la técnica correcta. Aquí es donde un entrenador personal se convierte en una pieza clave. Un entrenador personal no solo te guía en […]
