Entrenamiento para personas mayores en Murcia
ACTIVIDAD FÍSICA ADAPTADA A PERSONAS MAYORES
PROGRAMA SENIOR · ACTIVIDAD FÍSICA ADAPTADA, FUERZA Y EQUILIBRIO
En Centro Impulso desarrollamos un programa específico de actividad física adaptada para personas mayores, basado en la evidencia científica más actual y orientado a mejorar la funcionalidad, prevenir caídas y mantener la autonomía.
La literatura científica demuestra de forma consistente que los programas de ejercicio guiado, supervisado y adaptado son la intervención más eficaz para reducir el riesgo de caídas en personas mayores de 65 años, además de mejorar la calidad de vida y la independencia funcional.
Un enfoque basado en la ciencia
Los estudios coinciden en que los mayores beneficios se obtienen cuando el ejercicio:
– Está adaptado a la edad y condición física de la persona.
– Es progresivo y supervisado por profesionales.
– Combina fuerza, equilibrio y resistencia aeróbica.
¿Qué trabajamos en nuestro Programa Sénior?
Nuestro programa integra de forma estructurada los siguientes contenidos:
– Entrenamiento de la fuerza fundamental para mantener la masa muscular, la estabilidad articular y la capacidad de reaccionar ante desequilibrios.
– Trabajo específico de equilibrio y coordinación para reducir el riesgo de caídas y mejorar la estabilidad en situaciones cotidianas.
– Ejercicio aeróbico controlado con la mejora del sistema cardiorrespiratorio, la resistencia y la tolerancia al esfuerzo.
– Movilidad articular y muscular
para mantener rangos de movimiento funcionales y reducir rigidez y dolor.
Beneficios demostrados
La evidencia científica muestra que los programas de ejercicio adaptado:
– Reducen significativamente la tasa de caídas.
– Mejoran la fuerza, el equilibrio y la coordinación.
– Disminuyen el dolor y el miedo al movimiento.
– Favorecen la autonomía y la calidad de vida.
Factores Demográficos
Edad (sobretodo ≥ 75años)
Raza blanca
Institucionalizados
Factores Históricos
Uso de bastón o andadera
Caídas previas
Enfermedades agudas
Condiciones crónicas, en especial afecciones neuromusculares.
Uso de medicamentos, sobretodo si toma más de cuatro
Problemas Físicos
Trastorno cognitivo
Transtornos visuales (incluidos los propios de la edad)
Dificultad para levantarse de una silla
Problemas en los pies
Cambios neurológicos (incluidos los propios de la edad)
Cambios en la audición (incluidos los propios de la edad)
Otros
Peligros en el medio en que se desenvuelven. Comportamiento de alto riesgo.
Fuente: Sloan, JP. Mobility failure in primary care geriatrics. 2nd Ed. New York: Springer, 1997. (7)
