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Nutrición deportiva

Qué Comer Antes de Hacer Ejercicio

¿Qué Comer Antes de Hacer Ejercicio? Consejos para una Nutrición Óptima

La alimentación juega un papel crucial en tu rendimiento durante el ejercicio. Lo que consumes antes de una sesión de entrenamiento o actividad física puede marcar la diferencia en términos de energía, resistencia y recuperación. En este post hablamos sobre la importancia de una adecuada nutrición previa al ejercicio y ... leer más

Vitaminas y minerales en el rendimiento deportivo

Vitaminas y minerales en el rendimiento deportivo

Las vitaminas y los minerales son considerados como micronutrientes en el campo de la alimentación. Micronutriente significa que nuestro organismo los necesita en muy pequeñas cantidades pero eso no quiere decir que no sean necesarios, sino todo lo contrario. A continuación vemos la importancia de las vitaminas y minerales en ... leer más

El poder de las proteínas en la recuperación muscular

El poder de las proteínas en la recuperación muscular

En el ámbito del fitness y el entrenamiento deportivo, la recuperación muscular juega un papel fundamental para lograr un rendimiento óptimo y mantener un estilo de vida saludable. Y cuando se trata de potenciar la recuperación muscular, las proteínas son una herramienta clave que no se puede pasar por alto. ... leer más

alimentos que ayudan a la recuperación física

8 alimentos que ayudan a la recuperación física y al descanso después del entrenamiento

Después de un entrenamiento intenso, es crucial brindar a tu cuerpo los nutrientes adecuados para facilitar la recuperación muscular y promover un descanso reparador. En este post exploraremos 8 alimentos que desempeñan un papel fundamental en la recuperación física y el descanso después del ejercicio. Descubre cómo estos alimentos pueden ... leer más

Importancia de la alimentación en el deporte

Importancia de la alimentación en el deporte

La alimentación es uno de los aspectos más importantes a tener en cuenta para cualquier deportista, ya que es fundamental para un buen rendimiento en el deporte. Una buena nutrición puede mejorar la resistencia, la fuerza, la velocidad y la capacidad de recuperación, lo que se traduce en una mejor ... leer más

Cómo controlar la ansiedad con la comida

¿Cómo controlar la ansiedad con la comida?

La ansiedad es una emoción que puede afectar a cualquier persona en cualquier momento de su vida. Uno de los efectos más comunes de la ansiedad es el deseo de comer alimentos poco saludables o en grandes cantidades. Este comportamiento puede llevar a problemas de salud a largo plazo, como ... leer más

Es bueno hacer ejercicio en ayunas

¿Es bueno hacer ejercicio en ayunas?

El ejercicio en ayunas es un tema popular en el mundo del fitness y deporte en general. Algunos defensores argumentan que hacer ejercicio antes de desayunar puede aumentar la quema de grasas y mejorar la resistencia, mientras que otros cuestionan si es seguro y efectivo. ¿Es bueno hacer ejercicio en ... leer más

¿Cómo se establece una dieta deportiva?

La dieta de un deportista debe ser saludable, completa y que esté adaptada al tipo de deporte, como también a las características fisiológicas del deportista, así para tener un mejor rendimiento y mantener una buena salud. Para establecer una dieta correcta se necesita un aprendizaje y también un poco de ... leer más

La Stevia, un edulcorante no tan natural

Alrededor del año 2013 se vivió un boom en el mundo de los edulcorantes, pues surgieron distintos alimentos que utilizaban como edulcorante Stevia. En España, apareció en mermeladas, chocolates, dulces, bebidas, etc. En un primer momento todo lo que se decía de ella era positivo, de origen natural, acalórica, con ... leer más

Alimentación de un cicloturista o ciclista aficionado - GUÍA

¿Qué alimentación debe seguir un cicloturista?

La temporada ciclista está de descanso, y eso significa que no podemos ver en la tele una de las actividades que alegra la siesta a miles de aficionados y aficionadas: el ciclismo. A la vez, muchos y muchas estáis ansiosos por coger vuestras bicicletas este Invierno y tratar de emular ... leer más