La mejora de la fuerza física no solo es esencial para atletas y fisicoculturistas, sino también para cualquier persona que busque una vida activa y saludable. La fuerza no solo contribuye a un rendimiento físico superior, sino que también tiene beneficios para la salud ósea, la salud del corazón y ... leer más
Como debemos saber, el resultado, tipo y grado de la carga va a depender de la organización de los siguientes componentes de entrenamiento: volumen, intensidad, velocidad y potencia de ejecución, densidad y tipo de ejercicio que se realiza. En esta entrada nos centraremos, sobre todo, en el importante componente de ... leer más
Entrenar adecuadamente lleva a un mantenimiento o mejora del rendimiento deportivo, pero cuando no existe una adecuada adaptación debido a un exceso de entrenamiento, deficitaria recuperación o ambas cosas, la capacidad de rendimiento se deteriora y genera, en última instancia, un cuadro patológico de fatiga. Este último cuadro en el ... leer más
¿Qué es Cadena cinética? El nombre de cadena cinética se originó en 1875, cuando Franz Reuleaux (ingeniero mecánico), afirmó que si una serie de segmentos superpuestos estuviesen conectados mediante unas juntas, se crearía un sistema que permitiría un movimiento completo de un segmento, que influiría en otro segmento dentro del ... leer más
Para entender completamente la relevancia de fortalecer los glúteos más allá de su aspecto estético, es esencial profundizar en cómo la debilidad de esta musculatura puede afectar nuestra biomecánica general y calidad de vida. Anatomía de la región glútea ¿Qué son los glúteos? Los glúteos son un complejo muscular formado ... leer más
La velocidad de ejecución en el entrenamiento de fuerza es un factor clave que muchas veces se pasa por alto, pero que puede marcar la diferencia en el rendimiento y los resultados. No se trata solo de levantar más peso, sino de cómo lo hacemos. Controlar la velocidad con la ... leer más
La preparación física en fútbol es una de las partes principales en la intervención del futbolista como componente del entrenamiento, con el fin de aumentar las habilidades y capacidades fisiológicas del organismo en un nivel optimo para que puedan responder a las demandas del juego, y de esta manera aumentar ... leer más
Como bien se demuestra en una de las últimas evidencias científicas orientadas a la actividad física: “con el entrenamiento de alto volumen se mejora la hipertrofia, pero sin embargo con entrenamiento de alta intensidad puedes mejorar tu fuerza máxima” (Schoenfeld, B.J, et al 2016). ¿Nos hace más fuertes el entrenamiento ... leer más
El próximo lunes 1 de Febrero realizaremos una charla teórica y una sesión práctica del entrenamiento de fuerza en deportes de resistencia. El objetivo de esta sesión es concienciar a los deportistas de la gran importancia del entrenamiento de fuerza para aumentar el rendimiento y prevenir posibles lesiones, además de ... leer más
El press de banca con barra es uno de los ejercicios más icónicos y populares en el mundo del entrenamiento con pesas. Ya sea que seas un levantador experimentado o un principiante en el gimnasio, este ejercicio puede ofrecer una variedad de beneficios para el desarrollo de la fuerza y ... leer más
