La contracción muscular es un proceso esencial en el funcionamiento de nuestro cuerpo, permitiéndonos realizar una amplia variedad de movimientos y mantener la estabilidad postural. Para comprender mejor este fenómeno, es importante explorar los diferentes tipos de contracción muscular que existen. En este post vamos a adentrarnos en el mundo ... leer más
Entrenar adecuadamente lleva a un mantenimiento o mejora del rendimiento deportivo, pero cuando no existe una adecuada adaptación debido a un exceso de entrenamiento, deficitaria recuperación o ambas cosas, la capacidad de rendimiento se deteriora y genera, en última instancia, un cuadro patológico de fatiga. Este último cuadro en el ... leer más
El entrenamiento en suspensión o TRX consiste en la utilización del peso de nuestro propio cuerpo para realizar los diferentes movimientos y ejercicios para ejercitar de manera completa la musculatura corporal. Se realiza a través de un material específico donde a continuación vamos a detallar. Es un método de entrenamiento ... leer más
En el mundo del entrenamiento y la rehabilitación, entender la diferencia entre cadena cinética abierta y cadena cinética cerrada es clave para diseñar ejercicios seguros, eficaces y adaptados a cada objetivo. Tanto si buscas mejorar el rendimiento deportivo, prevenir lesiones, ganar fuerza o recuperarte de una dolencia, saber cómo actúan ... leer más
Cuando llega el verano vemos a mucha gente entrenar en la arena. Los amantes del deporte, aprovechan el tiempo libre para desplazarse a las diferentes playas que nuestro litoral nos ofrece. Esto, sumado al buen tiempo, conlleva un aumento de la practica deportiva al aire libre, y uno de los ... leer más
Para entender completamente la relevancia de fortalecer los glúteos más allá de su aspecto estético, es esencial profundizar en cómo la debilidad de esta musculatura puede afectar nuestra biomecánica general y calidad de vida. Anatomía de la región glútea ¿Qué son los glúteos? Los glúteos son un complejo muscular formado ... leer más
A través de la siguiente entrada, os vamos a acerca un poco más sobre el conocimiento de la resistencia en la actividad física. La resistencia es “la capacidad física y psíquica de soportar la fatiga frente a esfuerzos largos y/o la capacidad de recuperación rápidas después del esfuerzo” (Grosser, 1989). ... leer más
El calentamiento deportivo es una parte fundamental de cualquier rutina de entrenamiento, ya sea antes de practicar un deporte, realizar ejercicios de fuerza o participar en una competición. Su objetivo principal es preparar el cuerpo y la mente para el esfuerzo físico, activando los músculos, articulaciones y el sistema cardiovascular. ... leer más
La velocidad de ejecución en el entrenamiento de fuerza es un factor clave que muchas veces se pasa por alto, pero que puede marcar la diferencia en el rendimiento y los resultados. No se trata solo de levantar más peso, sino de cómo lo hacemos. Controlar la velocidad con la ... leer más
El consumo de tabaco y alcohol sigue siendo uno de los principales problemas de salud pública en todo el mundo. Ambas sustancias, aunque socialmente aceptadas, tienen efectos negativos demostrados sobre el organismo, tanto a corto como a largo plazo. Fumar o beber en exceso puede afectar a casi todos los ... leer más
